A importância do descanso para quem pratica atividades físicas - Jaqueline Borges

Todo atleta almeja elevar o seu desempenho. No entanto, não é só com treinos que os resultados chegam.

Uma boa performance é a união entre boa alimentação, treinos regulares e descanso apropriado.

Repousar entre os dias de atividades físicas intensas é essencial para a boa execução do treinamento.

Isto porque quando o corpo se exercita, a musculatura sofre fadiga, portanto as energias, tanto físicas quanto mentais, são esgotadas.

Caso não haja um repouso apropriado, podem aparecer lesões, cansaços e dores musculares ocasionadas pelo que chamamos de "overtraining".

O overtraining

O termo vem do inglês e significa "treinar em excesso". Ele acontece quando há uma queda brusca de desempenho do atleta, na pluralidade, ocasionada pelo excesso de exercícios sem descanso adequado.

As consequências físicas e psicológicas, são do overtraining são muitas:

- Dor no peito

- Falta de ar

- Estresse

- Sono ruim

- Variações de humor

No caso dos atletas, é comum que os treinos intensos venham acompanhados de muita pressão psicológica para apresentação de resultados, o que leva pessoas a entrarem em uma rotina incorreta de exercícios e danos psicológicos.

Por que precisamos de tempo para se recuperar?

O repouso é a oportunidade que o corpo tem de se reconstituir, utilizando uma série de combinações: nutrientes, processos biológicos e ciclos hormonais.

Benefícios do descanso entre treinos:

- Mente relaxada

- Músculos recuperados

- Menos chances de lesão

- Adeus, tendinite

Mas cuidado: repouso não quer dizer ficar sem exercitar-se. É possível treinar todos os dias, mas, com a orientação necessária, continuamente alternando os tipos de treino.

Como atingir um bom desempenho com o descanso?

A resposta é equilíbrio! Construa uma rotina de treinos, intercalada com descansos e boa alimentação. Entenda os limites do seu corpo é fundamental. Se há dores ou incômodos constantes, procure um médico.