No outono é mesmo sempre igual? - Jaqueline Borges

Para a tristeza de muitos, o verão terminou. E agora? Bem, é tempo de se preparar para atravessar a nova estação da melhor maneira possível, ou seja, com a saúde e a pele em dia. Para ajudar você nessa tarefa, criamos este artigo com algumas dicas que farão toda a diferença. Confira!

Saúde é o que interessa

Com a queda da umidade relativa do ar, alguns problemas de saúde são agravados, especialmente as doenças respiratórias e alergias. Além disso, o clima frio é propício para a transmissão de vírus e para a proliferação de fungos e bactérias.

Para evitar as doenças de outono, especialmente em tempos de pandemia, a primeira dica é evitar aglomerações. Nesta época do ano, pessoas com doenças crônicas relacionadas ao tabagismo, por exemplo, costumam sofrer mais. Outros exemplos são os que convivem com asma e rinites, pois a poluição do ar fica agravada nesta época do ano.

Quem possui baixa imunidade, deve evitar ficar em ambientes muito fechados, principalmente quem tem patologias. No caso das viroses, a maioria pode ser evitada com a vacinação, inclusive oferecida pelo SUS. Por isso, verifique se a sua carteirinha está em dia.

Evite aglomerações

Uma das principais causas de doenças virais no inverno é a convivência com um grande número de pessoas em lugares fechados. Sempre que estiver em um ambiente superlotado, lembre-se de abrir as janelas do lugar para promover a circulação do ar e reduzir as chances de contaminação.

De olho no prato

Cuidar da alimentação é importante durante o ano todo, mas durante o outono, a atenção deve ser ainda maior. Manter uma alimentação equilibrada ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido. Sopas e caldos de legumes são bem-vindos, já que nutrem, hidratam e ainda têm uma temperatura agradável.

Xô secura

É importante manter uma boa ingestão de água, mesmo com o clima frio. A água é um componente vital e essencial nos processos fisiológicos e metabólicos do organismo. Como, por exemplo, estimula a diurese contribuindo para a eliminação de toxinas acumuladas no corpo, ajuda na formação do bolo fecal, auxilia na manutenção da temperatura corporal e no transporte de nutrientes para as células.

Vale para a pele também

E falar em hidratação não deve se restringir a ingestão de água, chás e outros líquidos, mas também à pele. Durante as estações mais frias do ano, a pele do nosso corpo costuma ficar mais seca que o comum. Isso pode aumentar irritações, rachaduras e alergias superficiais da pele, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e

bochechas. Por isso, se você quer manter sua pele hidratada, tenha atenção a alguns hábitos: use cremes e hidratantes para o corpo; evite banhos quentes e muito demorados; passe protetor solar também em dias nublados e frios; hidrate os lábios com protetores labiais; diminua o uso de buchas corporais e evite usar de produtos que contenham ácidos e esfoliantes.

A pandemia ainda está aí

A vacinação está avançando, mas ainda não podemos dizer que podemos relaxar com os cuidados, principalmente durante o outono. Para os grupos de risco, é importante permanecer em isolamento domiciliar, estando todos sempre atentos para a higienização das mãos e o uso de máscaras.

Por isso, continue usando máscaras em ambientes públicos, lave constantemente as mãos e use sempre álcool em gel.

Adotando esses cuidados, você conseguirá manter sua saúde em dia e curtir o outono e os dias mais frescos com tranquilidade.

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